Qu’est-ce que l’anxiété ?

On emploie souvent le terme « anxiété » comme synonyme de stress. Qu’est-elle au juste ?

L’anxiété est malheureusement une émotion familière pour beaucoup d’entre nous. 15 à 20% de la population serait concernée par ce phénomène à un moment donné de sa vie. Elle est inconfortable et désagréable. C’est une sensation d’agitation intérieure, d’inquiétude constante ou un sentiment d’appréhension qui peut apparaître avant un événement important ou face à l‘incertitude. Elle peut également survenir en l’absence d’événement ou de situation particulière et sembler ainsi, à première vue, sans fondement.

Vous pouvez par exemple être confortablement installé-e devant votre série favorite lorsque vous  sentirez arriver sans prévenir l’anxiété, comme une vague vers vous.

Mais ce n’est pas tout !

Pour le corps médical, l’anxiété peut devenir un trouble lorsque ces sentiments deviennent si intenses et persistants qu’ils entravent la vie quotidienne. Les troubles anxieux se caractérisent par une peur excessive et prolongée, qui peut aller de l’inquiétude constante (trouble d’anxiété généralisée) à des crises de panique aiguës (trouble panique).

Les signes de l’anxiété peuvent être :

• l’agitation
• les palpitations ou accélération du rythme cardiaque
• la sensation d’oppression à la respiration
• les sensations d’étouffement ou d’étranglement
• les troubles du sommeil
• la fatigue
• les maux de ventre
• les maux de tête
• la sensation de vertige ou d’évanouissement imminent
• la sensation que quelque chose nous échappe

Ces symptômes nous conduisent souvent à formuler des pensées négatives et des doutes : « Suis-je en train de devenir fou ? », « Et si j’avais un grave problème cardiaque ? », « Je vais mourir ! ».

Comme on peut l’envisager, ces pensées vont, à leur tour, alimenter l’état d’anxiété !

L’anxiété, bien que parfois perçue négativement en raison de son impact, n’est pas toujours une mauvaise chose lorsqu’elle arrive à petite dose. Dans des situations stressantes ou dangereuses, l’anxiété peut agir comme un signal d’alarme qui prépare notre corps à faire face à un danger potentiel. Cependant, lorsque l’anxiété devient excessive et persiste même en l’absence de menace réelle, elle peut devenir un véritable fardeau.

Il est important de comprendre que l’anxiété est une réalité pour beaucoup d’entre nous. Si vous ressentez de l’anxiété, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à gérer ces sentiments. Vous n’êtes pas seul, et il existe des ressources pour vous aider. Vous faire accompagner pour comprendre pourquoi ce phénomène s’est déclenché dans votre parcours de vie, puis, comment y faire face sera très aidant. Oui, il existe des moyens efficaces d’alléger ce poids que vous ressentez. Ne le laissez pas s’installer et sachez que même si c’est déjà le cas, il n’est jamais trop tard (ni trop tôt d’ailleurs !) pour prendre en mains sa santé mentale.

Je suis Déborah Adam, j’accompagne en coaching et psychothérapie à distance. Pour prendre RDV : contact@deborahadam.com

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