Combien de temps dure la psychothérapie ?

La durée de la psychothérapie est une question légitime qu’on se pose lorsque l’on commence à envisager ce type de traitement. « Combien de temps dure un accompagnement ? Et surtout, quand-est-ce que je serai guéri-e ? »

Bien que la psychothérapie fasse partie des thérapies dites « brêves », elle n’est pas magique ! Autrement dit, en une seule séance, on ne peut qu’entrevoir des pistes, des directions et non procéder à un travail en profondeur (mais réellement passionnant) que nécessite le fait d’aller bien !

Pourquoi est-ce que je dis cela ? Et bien parce qu’il m’arrive de ne voir des personnes qu’une seule fois ! Bien que je trouve cela dommage et frustrant, je fais en sorte que la personne reparte avec au moins une direction, une rassurance. Car si la personne n’est pas prête à aller plus loin, je ne peux pas faire quoi que ce soit de plus. Mais je sais qu’un vrai travail demande du temps, de l’investissement, des efforts et que chacun sent si c’est le moment ou non. Quand ça l’est,  quand la personne décide de s’accorder ce temps, c’est une vraie réussite déjà en soi car je sais que cela demande une véritable autorisation interne !

Voici quelques éléments à considérer si vous vous lancez et que vous vous demandez combien de temps votre psychothérapie va durer :

1. Nature du problème :
La durée de la psychothérapie peut dépendre de la nature du problème à traiter. Par exemple, les troubles plus complexes ou profondément ancrés (à partir de situations vécues dans l’enfance par exemple ou répétées) peuvent nécessiter une thérapie plus longue. Entendons-nous bien : aucun problème ni aucune souffrance n’est « moins grave » en soi mais parfois, la personne peut avoir envie de travailler par « tranches » et peut faire une pause de plusieurs mois, voire années et/ou changer de thérapeute avant d’attaquer le travail pour l’élément suivant. Elle peut aussi décider de ne traiter que tel ou tel aspect et se dire que le reste n’interfère pas assez dans son quotidien pour avoir besoin de le traiter avec un thérapeute. Chacun « sent » son besoin et est à respecter en cela.

2. Objectifs du patient :
Vos objectifs personnels pour la thérapie peuvent également influencer la durée du traitement. Si vous souhaitez travailler sur un problème spécifique, la thérapie peut être relativement courte. Si vos objectifs sont plus larges ou moins définis, la thérapie peut être plus longue.

3. Type de thérapie :
Certains types de thérapie sont conçus pour être de courte durée, comme la thérapie cognitive-comportementale (TCC), tandis que d’autres, comme la psychanalyse, sont conçus pour être de longue durée. Personnellement, mes accompagnements durent usuellement entre 6 et 24 mois, à titre d’exemple (là où la cure analytique peut durer une décennie, voire parfois plus !)

4. Réponse individuelle à la thérapie :
Chaque personne est unique et la façon dont vous abordez votre thérapie peut varier. Certains peuvent constater des améliorations significatives en quelques séances, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plus de temps. Vous avez peut-être besoin de vous sentir « contenu-e » et de faire vos séances de façon rapprochée (une ou plus par semaine), ou au contraire envie de prendre le temps d’intégrer, d’infuser ce qui s’y passe (et de ne venir que tous les mois…). Cela peut aussi jouer sur le terme de votre thérapie.

Pour ma part, au départ, j’aime proposer des séances rapprochées pour instaurer le lien et le travail. Puis, selon les besoins et ressentis de mes clients, nous pouvons espacer les RDV. Il faut savoir que je donne souvent du travail à effectuer entre deux séances, surtout si elles sont espacées ! Ainsi, on ne perd pas les bénéfice du travail durant les pauses !

Comme vous le voyez, il n’y a donc pas de durée « standard » pour la psychothérapie. Le plus important est de travailler avec votre thérapeute pour élaborer un plan de traitement qui répond à vos besoins spécifiques. N’oubliez pas que le processus de guérison prend du temps et qu’il est important de respecter votre propre rythme. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » durée. Il n’y a que votre bien-être qui compte !

J’ajoute que vous continuez bien évidemment de vivre durant votre thérapie !!! Vous n’êtes pas en prison ! Ce qui veut dire qu’il faut aussi envisager que les choses peuvent bouger plus vite à certains moments qu’à d’autres, que l’on peut faire des pauses et que, dans tous les cas, ce « travail » est un enrichissement. Vous en retirez du bénéfice sans attendre la fin; même si ça peut être douloureux par moments, il y a aussi de la joie, de la surprise, des effets sur votre quotidiens, la découverte et le renforcement de soi… Et comme pour tout voyage, ce n’est, au final, pas toujours la destination qui compte le plus, mais le chemin en lui même !

Je suis Déborah Adam, j’accompagne en coaching et psychothérapie à distance. Pour prendre RDV : contact@deborahadam.com

Pour rester informé des parutions, services et actualités de ce site, abonnez vous à l’infolettre !