Quand consulter en psychothérapie ?

Reconnaître quand il est temps de chercher de l’aide peut être difficile. Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu’une consultation en psychothérapie pourrait être bénéfique et qu’il est temps de rechercher de l’aide :

Sentiments persistants de tristesse ou de désespoir :

Si vous vous sentez constamment abattu-e, cela pourrait être un signe de dépression. Il est nécessaire d’en parler à votre médecin qui pourra poser un diagnostic et délivrer un traitement. La psychothérapie pourra, parallèlement, vous aider à comprendre d’où viennent ces sentiments et comment les gérer. Que la dépression soit ou non avérée, si vous vous sentez triste et que cela se manifeste de façon répétée ou plus longuement que d’autres fois où vous avez ressenti cette émotion, il est tout à fait légitime que vous demandiez de l’aide. La souffrance morale n’est jamais à banaliser et personne ne pourra vous faire le reproche de vouloir prendre soin de vous. Dans tous ces cas, une psychothérapie peut s’avérer utile pour vous soutenir et vous apportez les outils nécessaires.

Problèmes de gestion du stress ou de l’anxiété :

Si vous sentez que vous avez du mal à gérer le stress ou si vous vous sentez souvent anxieux, un psychothérapeute peut vous aider à développer des stratégies de gestion plus efficaces. Là encore, il est facile de se dire « tout le monde subit du stress. Est-ce que je dois vraiment consulter pour ça ?! ». Ma réponse, là encore : vous seul-e êtes en mesure de savoir si ce que vous ressentez vous fait du tort ou non. Si le stress de votre vie vous rend irritable, vous fatigue, vous donne le sentiment de ne plus être suffisamment épanoui au quotidien, dites-vous que vous n’êtes pas obligé-e de le subir sans rien faire. Le stress et l’anxiété ont tendance à s’amplifier si on n’y prend pas garde donc il n’est jamais trop tôt pour prendre votre santé mentale en mains. Le burn-out et le trouble anxieux généralisés sont des écueils que nous pouvons éviter en osant faire le pas de prendre soin de soi avant leur installation.

Difficultés dans les relations :
Si vous rencontrez des problèmes persistants dans vos relations avec les autres, que vous avez l’impression de vivre des schémas répétitifs, la psychothérapie peut également vous aider à améliorer vos compétences en communication et à renforcer vos relations. Que ce soit dans vos relations amoureuses, familiales, au travail ou dans toute autre sphère de votre vie, lorsqu’il y a du ressentiment, de la frustration, de la souffrance, vous pouvez faire le choix de vous faire accompagner. Outre le fait de comprendre les enjeux relationnels dans lesquels vous êtes peut-être empêtrés, vous allez également apprendre à mieux vous connaitre et cerner vos véritables besoins en matière de relations. C’est le premier pas pour établir des limites claires entre vous et les autres et développer des relations plus harmonieuses.

Comportements autodestructeurs :

Si vous avez des comportements autodestructeurs ou des pensées suicidaires, il est crucial de chercher de l’aide immédiatement. Dans ce cas, comme pour la dépression, votre médecin est à consulter en priorité, avant d’entamer une psychothérapie qui sera tout de même nécessaire, en parallèle. N’attendez pas et, bien que cela soit très difficile, prenez la décision d’en parler.

Difficultés à faire face à des événements traumatisants :

Si vous avez du mal à faire face à un événement traumatisant, comme un deuil, un accident ou un abus, la psychothérapie peut être un outil précieux pour vous aider à guérir. À mes yeux, elle est même primordiale. Sans elle, vous pourrez, avec du temps, « donner et avoir l’impression que ça va ». Mais si guérir est vraiment votre souhait, il n’y a qu’en faisant un travail thérapeutique et accompagné que vous parviendrez à votre objectif.

En conclusion, si vous vous sentez dépassé-e par vos émotions, vos pensées ou vos comportements, n’hésitez pas à chercher de l’aide. La psychothérapie est un outil puissant pour améliorer votre bien-être mental et émotionnel. Rappelez-vous, il n’y a pas de honte à demander de l’aide, c’est même signe de courage et d’attention à soi. Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour agir et il n’y a jamais de « petite » souffrance. Quelque soit le stade où vous en êtes de votre mal-être, vous trouverez le thérapeute qui pourra vous aider à améliorer votre quotidien.

Je suis Déborah Adam, j’accompagne en coaching et psychothérapie à distance. Pour prendre RDV : contact@deborahadam.com

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