La psychothérapie à distance ? Ça marche aussi bien ?

Avec l’avènement du numérique et à fortiori depuis la crise sanitaire, la psychothérapie à distance est devenue une alternative de plus en plus populaire à la thérapie en présentiel. Est-ce vraiment efficace ? La psychothérapie en ligne est-elle une approche innovante offrant des avantages par rapport à la méthode traditionnelle ? Et pour qui est-elle une option à envisager ?

Accessibilité et commodité :

L’un des avantages majeurs de la psychothérapie à distance est qu’elle élimine les barrières géographiques et temporelles, rendant la thérapie accessible à ceux qui, autrement, pourraient avoir du mal à trouver un thérapeute dans leur région, ou à caler des rendez-vous dans leur emploi du temps chargé. Les zones rurales sont parfois désertées par les thérapeutes au profit des grandes villes et, dans celles-ci, c’est la loi du métro-boulot-dodo qui prime bien souvent. En vivant nos RDV de psychothérapie en distanciel, grâce aux méthodes de visio-conférence par exemple, il est inutile de prévoir des heures de trajet et autant de temps d’embouteillage. Ce qui, dans le cas de personnes stressées, permet une meilleure maitrise de la gestion de ces RDV.
La psychothérapie en ligne surmonte donc les obstacles temporels et géographiques, offrant un accès plus facile à une gamme plus large de spécialistes. C’est une aubaine pour ceux qui vivent dans des régions éloignées ou qui ont des contraintes de déplacement.

Efficacité de la thérapie en ligne :

De nombreuses études ont montré que la psychothérapie à distance peut être tout aussi efficace que la thérapie en personne pour une variété de troubles mentaux, y compris la dépression et l’anxiété. Ces personnes auront la possibilité de rester dans leur propre environnement, familier, connu et maitrisé, dans le confort de leur espace choisi (chez elle, chez un proche ami ou même, pour certaines, dans leur voiture ! C’est du vécu !!! J’ai connu quelqu’un qui se sentait à l’abri et libre dans l’habitacle de son véhicule comme nulle part ailleurs. Evidemment, nos séances se passaient lorsqu’elle était à l’arrêt sur un parking !!!).

Pour des personnes ayant subi un traumatisme, le fait d’avoir le filtre de l’écran peut avoir un effet plus sécurisant que de se retrouver confronté à la présence d’une personne inconnue dans un cabinet. La sensation de sécurité étant différente d’une personne à une autre, c’est bien évidemment à chacun de sentir quelles sont ses modalités préférentielles de RDV ! De plus, de nos jours, les techniques de communication permettent souvent une bonne connexion avec son et image. Le fait de se concentrer sur la voix et ou sur le visage et le haut du corps peut permettre au patient mais aussi au thérapeute une concentration différente sur ce qui est dit et vécu ensemble.

Personnalisation :

La thérapie en ligne peut offrir un degré de flexibilité et de personnalisation que les consultations traditionnelles ne peuvent pas toujours fournir, permettant des sessions plus courtes ou plus longues, selon les besoins du patient. Avec la thérapie en ligne et selon les possibilités du thérapeute vous pouvez programmer des séances à un moment qui vous convient. Tout cela se prépare et doit être discuté lors de la prise de RDV.

Confidentialité :

Comme pour toute thérapie, la confidentialité est primordiale et les plateformes de thérapie en ligne doivent respecter les normes de confidentialité et de sécurité pour protéger les informations des patients. La psychothérapie en ligne respecte les mêmes normes de confidentialité que la thérapie en personne. De plus, pour certains, l’absence d’une salle d’attente peut offrir un sentiment de confidentialité supplémentaire.

En conclusion, la psychothérapie à distance est une option viable et efficace pour beaucoup. Cependant, chaque individu est unique et le choix entre thérapie en ligne et en personne devrait dépendre des besoins spécifiques de chaque patient. La psychothérapie en ligne offre une alternative pratique et efficace à la thérapie traditionnelle en personne, tout en assurant une prise en charge de qualité. C’est une option qui vaut la peine d’être explorée pour quiconque recherche une assistance en matière de santé mentale.

Pour ma part, j’ai fait le choix d’offrir cette possibilité et je travaille donc quasiment exclusivement à distance. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus !

Je suis Déborah Adam, j’accompagne en coaching et psychothérapie à distance. Pour prendre RDV : contact@deborahadam.com

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